Teror Malam Pada Saat Tidur

Teror malam atau teror tidur adalah gangguan tidur yang bisa membuatmu takut saat tidur atau tiba-tiba terbangun dari tidur karena mimpi buruk yang mengerikan. Umumnya, Night Terrors ini terjadi pada anak-anak tapi juga bisa menyerang orang dewasa. Gangguan ini biasanya mulai terjadi pada tahap pra-tidur REM, yang dikenal dengan gerakan tidur non-rapid eye movement (NREM).

Penderita Night Terrors biasanya sering terbangun sambil berteriak dan bisa langsung menangis. Sejauh ini ilmu kedokteran pun belum bisa menemukan misteri ada apa di gangguan Night Terrors ini. Namun medis mempercayai bahwa jenis gangguan ini terkait langsung dengan sistem saraf pusat dan otak manusia.

Gejala Teror Malam Pada Saat Tidur

Teror tidur berbeda dari mimpi buruk. Pemimpi mimpi buruk terbangun dari mimpi dan mungkin mengingat detail, tetapi orang yang memiliki episode teror tidur tetap tertidur. Anak-anak biasanya tidak ingat apa-apa tentang teror tidur mereka di pagi hari. Orang dewasa mungkin mengingat fragmen mimpi yang mereka miliki selama teror tidur.

Teror tidur umumnya terjadi pada sepertiga pertama hingga paruh pertama malam, dan jarang terjadi saat tidur siang. Teror tidur dapat menyebabkan berjalan dalam tidur.

Selama terjadi teror malam, seseorang dapat:

Berteriak atau teriakan yang menakutkan.
Duduk di tempat tidur dan tampak ketakutan.
Menatap dengan mata terbelalak.
Keringat, nafas berat, dan berdenyut kencang, muka memerah dan pupil membesar.
Menendang-nendang.
Menjadi sulit untuk dibangunkan, dan menjadi bingung jika terbangun.
Tak terhibur.
Tidak memiliki atau sedikit memori tentang apa yang terjadi.
Mungkin, bangun dari tempat tidur dan berlari di sekitar rumah atau memiliki perilaku agresif jika terhalang atau tertahan.

Teror Malam Saat Tidur - Penjelasan, Penyebab, Gejala, Pengobatan — Teror Malam Saat Tidur – Penjelasan, Penyebab, Gejala, Pengobatan. Ilustrasti dan sumber foto: Pixabay

Penyebab Teror Malam

Teror tidur diklasifikasikan sebagai parasomnia – perilaku atau pengalaman yang tidak diinginkan selama tidur. Teror tidur adalah gangguan gairah, yang berarti mereka terjadi selama tidur N3, tahap terdalam dari gerakan mata yang tidak cepat (NREM) tidur. Gangguan NREM lainnya adalah sleepwalking, yang dapat terjadi bersamaan dengan teror tidur.

Berbagai faktor dapat menyebabkan teror tidur, seperti:

Kurang tidur dan sangat lelah.
Merasa tertekan.
Gangguan jadwal tidur, gangguan perjalanan atau tidur.
Demam.

Teror tidur kadang-kadang dapat dipicu oleh kondisi mendasar yang mengganggu tidur, seperti:

Gangguan pernapasan saat tidur – sekelompok gangguan yang meliputi pola pernapasan abnormal selama tidur, yang paling umum adalah apnea tidur obstruktif.
Sindrom kaki gelisah.
Beberapa obat.
Gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.
Pada orang dewasa, penggunaan alkohol.

Pengobatan dan Perawatan Teror Tidur Malam

Jika teror tidur menyebabkan potensi cedera, mengganggu anggota keluarga, atau mengakibatkan rasa malu atau gangguan tidur bagi orang yang memiliki teror tidur, perawatan mungkin diperlukan. Perawatan umumnya berfokus pada peningkatan keamanan dan menghilangkan penyebab atau pemicu.

Opsi perawatan dapat meliputi:

Mengobati segala kondisi yang mendasarinya. Jika teror tidur dikaitkan dengan kondisi kesehatan medis atau mental yang mendasarinya atau gangguan tidur lainnya, seperti apnea tidur obstruktif, pengobatan ditujukan pada masalah yang mendasarinya.
Mengatasi stres. Jika stres atau kecemasan tampaknya berkontribusi terhadap teror tidur, dokter Anda mungkin menyarankan untuk bertemu dengan terapis atau konselor. Terapi perilaku kognitif, hipnosis, biofeedback, atau terapi relaksasi dapat membantu.
Antisipasi membangunkan. Ini melibatkan membangunkan orang yang memiliki teror tidur sekitar 15 menit sebelum dia biasanya mengalami peristiwa tersebut. Kemudian orang itu tetap terjaga selama beberapa menit sebelum tertidur lagi.
Obat. Obat jarang digunakan untuk mengobati teror tidur, terutama untuk anak-anak. Namun, jika perlu, penggunaan benzodiazepin atau antidepresan tertentu mungkin efektif.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan

Jika teror tidur merupakan masalah bagi Anda atau anak Anda, berikut adalah beberapa strategi untuk dicoba:

Tidur yang cukup. Kelelahan dapat menyebabkan teror tidur. Jika kurang tidur, cobalah waktu tidur yang lebih awal dan jadwal tidur yang lebih teratur. Terkadang tidur siang singkat bisa membantu. Jika memungkinkan, hindari suara-suara saat tidur atau rangsangan lain yang dapat mengganggu tidur.
Tetapkan rutinitas santai dan teratur sebelum tidur. Lakukan aktivitas yang tenang dan menenangkan – seperti membaca buku, melakukan teka-teki, atau berendam di pemandian air hangat – sebelum tidur. Latihan meditasi atau relaksasi juga bisa membantu. Buat kamar tidur nyaman dan tenang untuk tidur.
Jadikan lingkungan aman. Untuk membantu mencegah cedera, tutup dan kunci semua jendela dan pintu eksterior di malam hari. Anda bahkan dapat mengunci pintu interior atau membunyikan alarm atau lonceng. Blokir pintu atau tangga dengan gerbang, dan pindahkan kabel listrik atau benda lain yang berisiko tersandung. Hindari menggunakan ranjang susun. Tempatkan benda tajam atau rapuh di luar jangkauan, dan kunci semua senjata.
Beri perhatian pada tempatnya. Identifikasi hal-hal yang membuat Anda stres, dan curah pendapat berbagai cara yang mungkin untuk menangani stres. Jika anak Anda tampak cemas atau stres, bicarakan apa yang mengganggunya. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu.
Tawarkan kenyamanan. Jika anak Anda mengalami episode teror tidur, pertimbangkan untuk menunggu saja. Mungkin sulit untuk menonton, tetapi itu tidak akan membahayakan anak Anda. Anda mungkin meringkuk dan dengan lembut menenangkan anak Anda dan mencoba membawanya kembali ke tempat tidur. Berbicaralah dengan lembut dan tenang. Mengguncang anak Anda atau berteriak mungkin memperburuk keadaan. Biasanya episode akan segera berhenti dengan sendirinya.
Cari polanya. Jika anak Anda memiliki teror tidur, buatlah buku harian tidur. Untuk beberapa malam, perhatikan berapa menit setelah tidur episode teror tidur terjadi. Jika waktunya cukup konsisten, pencerahan antisipatif dapat membantu.

Baca Masalah atau Gangguan Tidur Lainnya

Gangguan atau masalah tidur dapat menyebabkan kesusahan dan ketidaknyamanan, fungsi siang hari terganggu dan komplikasi serius. Gangguan tidur adalah kelainan yang bisa menyebabkan masalah pada pola tidur, baik karena tidak bisa tertidur, sering terbangun pada malam hari, atau ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah terbangun.

Contohnya: hipersomnia, parasomnia, insomnia, ketindihan, sleep apnea, narkolepsi, sexomnia, saat hamil, gerakan mata cepat (rem) jet lag, ngompol, teror malam, tidur berjalan, gerakan tubuh, tidur berlebihan, dll… Klik disini untuk membaca lebih lanjut.

Bacaan Lainnya

Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

Sumber bacaan: Kids Health, Mayo Clinic

Teror Malam Saat Tidur – Penjelasan, Penyebab, Gejala, Pengobatan