Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur yang Mudah Dilakukan di Rumah
Menjaga postur tubuh yang baik dan melakukan latihan sederhana sebelum tidur dapat membantu menambah tinggi badan secara optimal. Berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah:
1. Bergelantung (Pull-up)
Latihan pull-up atau bergelantung membantu meluruskan tulang belakang, yang dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Bergelantung selama 10 detik dan ulangi latihan ini sebanyak 10 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
2. Squat Jump
Squat jump tidak hanya melatih otot, tetapi juga dapat merangsang pertumbuhan tulang. Lakukan squat jump dengan cara yang benar, yaitu:
- Berdiri tegak dengan kaki terbuka.
- Letakkan kedua tangan di belakang kepala.
- Ambil posisi jongkok selama 30 detik, lalu lompat dan kembali ke posisi jongkok. Lakukan latihan ini secara rutin untuk hasil terbaik.
3. Gerakan Tendangan
Tendangan horizontal atau alternate leg kick membantu merangsang pertumbuhan. Lakukan 20 kali tendangan untuk masing-masing kaki, dan gabungkan dengan latihan lainnya.
Baca juga: Hormon Pertumbuhan Manusia Somatotropin – Obat, Efek Samping, Dosis
4. Stretching (Peregangan)
Gerakan peregangan seperti Cobra Stretch sangat efektif. Posisikan tubuh tengkurap, angkat tubuh bagian atas dan kepala menghadap ke atas. Gerakan ini membantu merangsang pertumbuhan tulang belakang.
5. Gaya Berenang di Darat (Dry Land Swim)
Latihan ini dilakukan dengan berbaring tengkurap di lantai. Regangkan kedua tangan ke depan dan angkat satu kaki selama beberapa detik, lalu ganti kaki lainnya. Latihan ini membantu memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur.
Lakukan olahraga peninggi badan ini secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Bacaan Lainnya
- Manfaat Olahraga – Kebugaran merupan paduan antara olahraga & aktivitas
- Olahraga Peninggi Badan – Contoh dan Penjalasan
- Hormon Pertumbuhan Manusia Somatotropin – Obat, Efek Samping, Dosis
- Berapa Kali Jantung Anda Berdetak Dalam Sehari?
- Langkah Pertolongan Pertama dalam Keadaan Darurat – Jadilah Pahlawan, Selamatkan Nyawa Seseorang dan Lakukan yang Terbaik
- Serangan jantung adalah suatu kondisi kerusakan otot
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Penyebab Bayi Lahir Cacat
- Stem Cell “Sel Punca” – Regenerasi Sel, Pengertian, Manfaat, Aplikasi Pengobatan
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jika Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!
Sumber bacaan: Decathlon, Height Maximizer, Bright Side
Informasi: Anda didorong untuk menetapkan sasaran kebugaran untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan gizi Anda. Kami sangat menganjurkan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Anda harus berada dalam kondisi fisik yang baik dan dapat berpartisipasi dalam latihan. PINTERpandai.com bukan penyedia perawatan medis berlisensi dan menyatakan bahwa tidak memiliki keahlian dalam mendiagnosis, memeriksa, atau mengobati kondisi medis apa pun, atau dalam menentukan efek dari setiap latihan khusus pada kondisi medis.
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya | Business & Marketing
